ルーチェのスタッフブログ

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!!

AM6:10 おはようございます

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by luce5463 | 2012-03-15 11:26

ダイエットについて

AM5:55 おはようございます

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先日、ダイエットに成功したお話を聞きました。3ヶ月で-10kg

なんと ウォーキングと Wii Fit です。

私は、なんとなくゲーム感覚でいましたが、実際にダイエットに成功された方のお話を聞いたら・・・

さっそく昨日からWiiでトレーニングをはじめました。


意外と効果がありそうです。

情報ありがとうございました。 K.Tさん


 3ヶ月間 ウォーキングを30分~40分 そしてWiiFitを毎日続けることだそうです。
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by luce5463 | 2012-03-14 19:11

火曜日の朝

AM6:10 おはようございます

今日は少しゆっくりの朝。

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by luce5463 | 2012-03-14 18:47

晴天!!

AM6:00 おはようございます

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久しぶりの太陽です
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by luce5463 | 2012-03-14 18:44

祈り

AM6:00 おはようございます

3月11日 日曜日

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朝は一瞬だけ太陽が顔を出した。

いろんな思いがかけめぐりました。
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by luce5463 | 2012-03-11 17:13

足のむくみ 解消法

AM6:00 おはようございます

風が冷たいです
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「足のむくみを どうにかしたい 解消法」

一般的に、足のむくみの解消法でやるべきことは、「冷やさないこと」と「老廃物を溜め込まない」ことの2点に集約されます。
足のむくみの解消法として考えるとき、まず「冷やさない」ということは、どなたでもお分かりかと思いますが、冷えは血流を悪くしますので、その結果、足に溜まった血液や水分が循環しにくくなりますので、結果的に足のむくみにつながります。



特に夏場のエアコンの冷風は、部屋の下部に溜まりますので、思った以上に足の冷えにつながります。仕事でディスクワークが多い女性などは、冷風が直接足に当たらないようにするなどの工夫することも、足のむくみを解消するためのポイントです。
また冬は説明するまでもなく、足先から冷えてきますので、厚めの靴下やストール、ストッキングなどに工夫が必要となります。
「老廃物を溜め込まない」ということでも、同じ様なことがいえますが、とにかく血流やリンパ液の流れを阻害するような、姿勢、生活習慣はさけ、特に同じ姿勢による血行不良での足のむくみを解消するためには、足先やふくらはぎを、座ったままでの状態でも、常に動かすように意識することです。



以上のように足のむくみの解消法は、結局のところ、十分な水分を取り、利尿作用を高め、老廃物を排出できるような体質にしておかなければなりません
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by luce5463 | 2012-03-04 10:12

!!

AM 6:00おはようございます

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by luce5463 | 2012-03-04 08:55

今日は 大安

AM6:00 おはようございます

今日は大安。この場所で地鎮祭があるそうです
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by luce5463 | 2012-03-02 11:30

冷え性の方へ

AM6:00 おはようございます

地面が凍っていて、歩くのに大変でした。
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[冷え性の方へ」


仙骨(尾てい骨)を暖めましょう。冷えを一番改善できる身体の部所は、仙骨です。足先だけを暖めるのではなく、腰やお腹周りを、暖めましょう。

・手首と首周りから身体の中に冷気が入るのを防ぎましょう。これだけで、体感温度はかなり上がります。

・マスクを着けましょう。乾燥や風邪を予防するだけではなく、冷気が直接身体に入らないようにします。

もちろん身体全体を冷やさないのがベストですが、この3点は特に大事だそうです。
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by luce5463 | 2012-03-01 12:20